ใครไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก แค่...

ใครไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก แค่เลือกกิน น้ำหนักก็ลดได้แล้วค่ะ *ย้ำว่าเลือกไม่ใช่อดนะคะ!!!
•
"หัวไชเท้าผัดอกไก่น้ำมันหอยพร้อมไข่ยางมะตูม"
Healthy Chicken Breast Radish Saute
•
1.หมักอกไก่กับซีอิ้วลดโซเดี้ยม 1 ชต ทิ้งไว้ 15 นาที หรือค้างคืน
2.ปลอกและหั่นไชเท้า+หอมใหญ่ ตั้งกระทะ ฉีดน้ำมันสเปรย์ พอร้อน ใส่ไชเท้า หอมลงไป พอให้เหลืองๆ
3.ใส่อกไก่ไปจี่ พอสุก ก็ใส่น้ำเปล่า ไปสัก1 ถ้วยตวง ใส่ผงกระเทียม รากผักชีพริกไทย น้ำมันหอยลด โซเดียม2 ชต จะใส่ซีอิ้วอีกทีก็ได้ค่ะ
4.คนๆให้เข้ากัน เปิดไฟเบา หาฝามาปิด ปล่อยให้งวด สัก 15-30 นาที และใส่เห็ดเข็มทองลงไป คนๆ ปิดฝาอีก 10-15 นาที
5.ตักใส่จาน พร้อมตอกไข่ยางมะตูม โรยต้นหอม ผักชี ทานคู่กับข้าวกล้องร้อนๆ เข้ากันมากเลยค่า
•
#POIIZFITJOURNAL #lunch #healthy #japan #food

---